25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, et pour cause ! Commencer votre journée avec un repas sain et satisfaisant vous permettra de faire les courses sans fin, les ramassages à l'école, les réunions de travail ou tout ce que vous avez à faire au cours de votre journée mouvementée. Si vous en avez marre de votre routine matinale, lisez la suite : Nous avons rassemblé de nombreuses idées de petits-déjeuners faciles et sains pour tous les jours de la semaine. Vous trouverez des petits-déjeuners à emporter que vous pouvez manger sur le pouce, ainsi que des recettes simples de brunch à la maison pour le week-end.
S'il y a quelqu'un qui connaît l'importance d'un petit-déjeuner rapide et sain, c'est bien Ree Drummond. La vie au ranch est follement chargée, il est donc particulièrement important pour Ree de bien commencer la journée. Je suis un grand fan des bouchées aux œufs, que je les prépare dans un moule à mini-muffins ou dans un pot instantané (mon nouveau livre de cuisine contient une recette) », dit Ree. «Je prépare un gros lot, puis je les laisse refroidir et je les mets au congélateur pour pouvoir les réchauffer plus tard. En plus des bouchées aux œufs riches en protéines de Ree, vous trouverez toutes sortes d'idées amusantes et saines pour le petit-déjeuner, comme de l'avoine rafraîchissante et satisfaisante, des bols sans glucides et des muffins à préparer à l'avance. Ces recettes ne suivent pas nécessairement un régime spécifique, mais elles regorgent de toutes les bonnes choses : des légumes nutritifs, des protéines énergisantes et des fibres de remplissage.
Bien sûr, aucun petit-déjeuner Pioneer Woman ne serait complet avec une tasse de café. Découvrez comment Ree la prépare à l'avance, puis découvrez ces astuces pour brunch d'hébergement .
Bouchées aux œufs Certaines personnes disent que manger sainement est une question de contrôle des portions - et ces bouchées individuelles de saucisses et d'œufs vous y aideront. Ils se congèlent à merveille : il suffit de les décongeler et de les réchauffer au micro-ondes.
Salade de fruits au sirop de menthe Les graines de grenade sont super saines et elles ajoutent une belle touche de saveur et de couleur à cette salade de fruits. Vous pouvez facilement le préparer à l'avance et le servir en accompagnement de votre petit-déjeuner ou de votre brunch. Assurez-vous simplement de filtrer la menthe du sirop et d'attendre d'en arroser les fruits jusqu'à ce que vous soyez prêt à servir.
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Crêpes granola aux fraises Ces crêpes peuvent sembler décadentes, mais elles sont remplies de grains entiers et de fruits frais. L'ingrédient secret ? Mélange à crêpes aux grains entiers !
Smoothie vert sain Cette recette de smoothie regorge de vitamines bonnes pour la santé ! Tenez-vous-en aux fruits verts/jaunes comme les pommes, les bananes et les raisins, puis ajoutez du chou frisé ou d'autres feuilles vertes pour une touche de couleur.
Bouillie de légumes Le veggie scramble de Ree est à peu près le petit-déjeuner le plus rapide que vous puissiez préparer - le tout ne prend que 15 minutes! Servez-le avec des toasts de grains entiers ou des fruits frais et vous avez un repas.
Smoothie au potiron Avez-vous des restes de purée de citrouille de toutes vos pâtisseries de vacances? Ajoutez-le à un smoothie : la citrouille regorge de vitamines et d'antioxydants qui renforcent le système immunitaire ! Rendez-le encore plus sain en utilisant de la purée de citrouille non sucrée, du yogourt nature sans gras et l'édulcorant de votre choix, puis remplacez la garniture de biscuits Graham par du granola croustillant.
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Barres granola Abandonnez les barres granola emballées en faveur de cette version maison. Vous pouvez utiliser les noix que vous aimez, ces barres sont totalement personnalisables ! De plus, ils sont parfaits à emporter ou à emporter dans les sacs à dos de vos enfants pour une collation saine.
Paniers d'oeufs à la courge spaghetti Il s'agit d'une version à faible teneur en glucides du traditionnel - ils sont faits avec de la courge spaghetti au lieu de pommes de terre ! Ils font une belle présentation pour un brunch de vacances.
Obtenez la recette sur Une cuisine cosy .
MAGASINEZ LES SERVIETTES DE CUISINE
Avoine coupée en acier en pot instantané Ree est une grande fan de l'Instant Pot - il fait des merveilles sur ce petit-déjeuner préparé à l'avance ! En ce qui concerne les garnitures, les possibilités sont infinies... essayez simplement de vous en tenir à quelque chose de sain.
Obtenez la recette sur Cuisine Preppy .
MAGASINEZ LES POTS INSTANTANÉS
Quiche sans croûte La quiche est un excellent moyen d'élever votre brunch du week-end, mais si vous cherchez à réduire les glucides, la croûte de pâtisserie habituelle n'est peut-être pas pour vous. Essayez plutôt cette quiche, vous ne manquerez pas la croûte !
Obtenez la recette sur Bien plaqué .
Biscuits à l'avoine pour le petit-déjeuner Biscuits pour le petit déjeuner? Ont été vendus! Ceux-ci sont végétaliens, sans gluten et sans produits laitiers, mais ils sont également pleins de saveur grâce au beurre d'amande, à la cannelle et au sirop d'érable.
Obtenez la recette sur L'amour et les citrons .
Poivrons farcis petit-déjeuner Les poivrons colorés constituent le récipient parfait pour le hachis de pommes de terre végétarien et un œuf délicieusement coulant. Pas besoin de toast !
Obtenez la recette sur Le plat méditerranéen .
Granola maison Tirez le meilleur parti de vos articles de garde-manger avec ce granola maison. Vous pouvez utiliser n'importe quelles noix, graines ou fruits secs que vous avez sous la main, c'est facile à personnaliser ! Servez-le avec du yogourt grec et des fruits frais.
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Obtenez la recette sur Biscuit + Kate .
MAGASINEZ LES OUTILS DE CUISINE
Sandwichs déjeuner aux patates douces Nous aimons la façon dont ces sandwichs remplacent les petits pains par des patates douces. Ils sont recouverts de galettes de saucisses, d'œufs et d'avocats pour un petit-déjeuner copieux. Bonus : c'est paléo-friendly !
Obtenez la recette sur 40 tabliers .
Muffins aux patates douces et au son d'avoine Ces muffins copieux regorgent de fibres et de saveur grâce au son d'avoine, aux dattes, aux pacanes et aux patates douces râpées. Ils sont parfaits pour un petit-déjeuner à emporter.
Obtenez la recette sur Âme de patate douce .
MAGASINEZ LES COUVERCLES À MUFFIN
Wrap aux blancs d'œufs et aux épinards Le wrap au blanc d'œuf et aux épinards chez Starbucks est un petit-déjeuner rapide populaire, mais si vous n'habitez pas près d'un Starbucks ou si vous voulez simplement essayer une version maison, cette recette est pour vous. Nous aimons la combinaison de feta, d'épinards et de tomates séchées au soleil.
Obtenez la recette sur Rachel cuisine .
MAGASINEZ LES PLANCHES À DÉCOUPER
Gaufres Protéinées Il y a deux ingrédients secrets dans ces gaufres puissantes : la poudre de protéines et le fromage cottage. La poudre de protéines vous rassasie et vous donne un regain d'énergie, tandis que le fromage cottage garantit que les gaufres ne se dessèchent pas.
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Obtenez la recette sur Nourriture Foi Fitness .
Flocons d'avoine latte à la noix de coco Les flocons d'avoine sont l'un des petits déjeuners les plus faciles. Tout ce que vous faites est de mélanger les ingrédients et d'attendre le matin. Vous serez accueilli avec les flocons d'avoine les plus délicieux et crémeux à la noix de coco (avec un soupçon d'espresso !).
Obtenez la recette sur Table pour deux .
MAGASINEZ LE STOCKAGE DES ALIMENTS
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Bol de petit-déjeuner Tex Mex C'est certainement un bol de petit-déjeuner approuvé par les cow-boys, et c'est aussi sain ! Les haricots noirs et les œufs copieux ajoutent une tonne de protéines, tandis que le pico de gallo apporte beaucoup de saveur fraîche.
Obtenez la recette sur Biscuit + Kate .
Bouchées énergétiques au beurre de cacahuète Les bouchées énergétiques sont un petit-déjeuner rapide et amusant avant une journée bien remplie. Ceux-ci ne contiennent que cinq ingrédients, dont des graines de lin moulues pour un regain de fibres. Bonus : vous n'avez même pas besoin d'allumer le four !
Obtenez la recette sur Chef averti .
Hachis aux choux de Bruxelles et au bacon Un petit-déjeuner sain avec du bacon… oui, s'il vous plaît ! Cette recette sans glucides regorge de protéines et de légumes. Il transformera n'importe qui en fan de choux de Bruxelles.
Obtenez la recette sur La conseillère santé .
MAGASINEZ LES TRANSFORMATEURS ALIMENTAIRES
Apple Cinnamon Parfaits Si vous êtes fan de crumble aux pommes, vous allez adorer cette recette de parfait. Des couches de yogourt grec, de pommes épicées ramollies et de granola croquant font de ce petit-déjeuner sain un vrai régal.
Obtenez la recette sur Cuisine Chic .
MAGASINEZ LES TASSES À MESURER
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