Smoothie vert sain

Healthy Green Smoothie

Joyeuse Saint Patrick! Plutôt que de partager un Shamrock Shake décadent ou un gâteau Guinness moelleux et délicieux ou une autre friandise dégoulinante et pécheresse de la Saint-Paddy, j'ai pensé que je serais un petit lutin rebelle et partagerais un smoothie vert simple et relativement sain pour ceux d'entre nous qui sont d'humeur !

Ce smoothie irait très bien avec un Shamrock Shake, soit dit en passant…)

(Ha.)

Commencez par ajouter un tas de yaourt dans le mixeur. C'est du yaourt grec nature, mais vous pouvez utiliser du yogourt grec à la vanille, du yogourt à la vanille ordinaire ou n'importe quelle saveur de yogourt (y compris le yogourt contenant des fruits) tu aimerais!

C'est un smoothie, bébé. Il n'y a pas de règles.

Ajouter un peu de lait. J'ai utilisé du lait entier parce que le lait entier est ma vie, mais vous pouvez tout faire jusqu'à écrémé… ou vous pouvez utiliser du lait de soja, du lait d'amande, tout ce qui fait monter votre jupe.

Empilez quelques fruits. Je l'ai gardé dans la famille jaune/vert pour que le smoothie devienne joli et vert plus tard : ananas, banane (contre mon meilleur jugement, mais bananes et smoothies vont de pair), pomme verte, poire et raisins.

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AUTRES POSSIBILITÉS : Mangue, avocat (oui !), concombre, courgette.

Un peu de glace c'est sympa ! J'aime les smoothies qui sont indéniablement glacials.

Mélangez ce bébé jusqu'à ce qu'il soit super mélangé et lisse…

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Et puis il est temps pour le vert de s'affirmer. Prenez du chou frisé et ajoutez-en un bouquet dans le mélangeur…

Puis mixez à nouveau…

Jusqu'à ce que tout soit mélangé.

AUTRES POSSIBILITÉS : Épinards, feuilles de chou vert, feuilles de moutarde ou un mélange de tout ce qui précède.

Oops! N'oubliez pas le miel ou la douceur que vous voulez. (Si vous utilisez de la vanille ou un autre yogourt aromatisé, vous n'aurez pas à le sucrer autant.)

AUTRES POSSIBILITÉS : Sucre, cassonade, stévia, sirop d'érable,

INGRÉDIENT OPTIONNEL : Ne me citez pas à ce sujet, mais si vous avez ajouté une très petite cuillerée d'huile de noix de coco OU un peu de noix de coco

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Alors servez-le !

Le vert s'intensifie un peu dans les minutes qui suivent le mélange, et votre âme vous remerciera en le buvant.

Allez prendre un Shamrock Shake si c'est ce que votre cœur vous dit de faire !

(Ou préparez-en un… celui que vous préférez.)

Voici l'imprimable dandy pratique, bien que ce soit vraiment une recette personnalisable. Faites-le tout à vous.