Comment être plus patient

How Be More Patient

Bien qu'il soit largement admis que la patience est une vertu, être patient est parfois… eh bien, c'est vraiment très dur ! Nous avons donc prêté l'oreille attentive à Craig Kafko, psychologue clinicien à Services psychologiques Kafko à propos de quelques techniques pour nous aider à affiner notre folle patience.

Le but est de changer un comportement, a expliqué Craig. Pour ce faire, vous devez changer vos pensées. Si vous pouvez créer des sentiments plus positifs, c'est à ce moment-là que votre comportement peut changer.

Voici un excellent exemple que Craig nous a donné pour expliquer quelques mesures utiles que vous pouvez prendre lorsque vous vous sentez impatient ou anxieux. Imaginez qu'on vous confie un gros projet au travail et que le patron vous donne un délai de trois jours. Votre réaction immédiate pourrait être de paniquer et de stresser. Ce n'est pas une façon idéale de travailler pour accomplir la tâche au mieux de vos capacités !

Au lieu de vous lancer directement dans le projet, arrêtez-vous et respirez profondément, conseille Craig. Entrez par le nez et ressortez par la bouche. Faites cela pendant trois à cinq minutes. Lorsque nous subissons du stress, nos réactions physiques et nos systèmes s'intensifient et la respiration profonde les ralentit, ce qui vous permet également de vous sentir plus calme mentalement. Ensuite, une fois que vous vous êtes calmé, il est important de déterminer comment vous allez vous rendre du point A au point B, dit Craig. Trop souvent, les gens essaient de passer directement à l'objectif final sans penser aux étapes à suivre pour y parvenir, mais la planification peut être très utile. Et cela s'étend à la planification semaine par semaine. Décrivez votre journée et déterminez les plages horaires. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de précipiter les choses. Des erreurs se produisent lorsque vous êtes impatient et anxieux, dit Craig.

En fin de compte, ce sera un mélange de ces deux techniques – les étapes de respiration et de planification – qui vous aideront à développer votre muscle de la patience. Vous devez être conscient de vos pensées, ajouter une respiration profonde, puis faire de votre mieux pour planifier vos journées et vous-même. Si vous parvenez à atteindre cet équilibre, vous verrez plus de positivité dans vos pensées et des résultats situationnels plus favorables, dit Craig. Mais ces étapes et techniques ne vont pas se produire du jour au lendemain. Cela prend du temps.

Comme il est toujours utile de connaître les raisons de nos caractéristiques humaines, Craig a offert un excellent aperçu des raisons pour lesquelles les gens sont si impatients. En tant que personnes, nous sommes axés sur les résultats et pouvons être peu sûrs. Ces deux comportements favorisent un comportement impatient et votre meilleur travail / meilleur de vous-même ne passera pas. Le désir de réparer instantanément les choses vient de l'insécurité, mais essayer de trouver une solution rapide ne mène à plus de problèmes à l'avenir que si vous faites de fausses promesses et ne prenez pas une minute pour réfléchir à vos propres pensées et sentiments.

Intéressant!

Comment rester patient ? Où vous évalueriez-vous (échelle de 1 à 10) sur l'échelle de patience ? Quelles techniques vous aident ? Faites le nous savoir dans les commentaires!