5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Un smoothie vibrant qui est assez épais pour être mangé comme un soft ! De Erica Kastner de Buttered Side Up. Publicité - Continuer la lecture Ci-dessous les rendements :deuxportions Temps de préparation:0les heures5minutes Temps de cuisson:0les heures0minutes Temps total:0les heures5minutes Ingrédients3/4 c. Tranches de fraises surgelées 1/4 c. Tranches de banane surgelées 1 paquet (format 3 1/2 oz) de pulpe et de graines de fruit du dragon congelées 1/4 c. Crème épaisse 1/4 c. Yaourt Au Lait Entier 1/4 c. Lait entier, plus au besoin deux Scoops de peptides de collagène (facultatif) 1/2 c. Extrait de vanille pur Tranches de banane et chips de noix de coco, pour la garniture (facultatif)Ce module d'achat d'ingrédients est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et d'autres contenus similaires sur leur site Web. Directions Placer tous les ingrédients sauf les garnitures dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajoutez juste assez de liquide pour que tout fonctionne. Vous devrez peut-être arrêter le mélangeur et remuer avec une cuillère à quelques reprises. Répartir le smoothie entre les bols et garnir de tranches de banane et de copeaux de noix de coco si désiré. Servir avec une cuillère !
Pour moi, kid-friendly ne signifie pas seulement quelque chose que les enfants adoreront manger. Cela signifie également un repas nutritif et équilibré. Je recherche des petits déjeuners contenant des protéines, des graisses saines et des glucides de qualité. Mettre de la bonne nourriture dans le corps en pleine croissance de mes enfants dès le matin est important pour moi.
Aujourd'hui, je partage 5 petits déjeuners sains que mes enfants aiment manger encore et encore. Plongeons dedans !
1 - Yaourt et fruits
Je vais commencer par l'un des plus faciles. Tout ce qu'il faut, c'est mettre du yogourt nature au lait entier dans un bol et garnir de fruits !
Ce petit-déjeuner est équilibré car le yaourt contient une bonne quantité de protéines, de graisses de qualité, de probiotiques, de vitamines et de minéraux. Les baies sont un excellent glucide car elles sont pleines d'antioxydants et de vitamines.
C'est l'un des petits déjeuners préférés de tous les temps de mes enfants. Je leur donne du yaourt nature avec juste des fruits pour la douceur depuis qu'ils sont tout petits. Mais si vos enfants ne peuvent pas tout à fait comprendre le goût du yogourt nature, vous pouvez également ajouter un filet de miel ou de sirop d'érable. Pour être honnête, c'est parfois un peu acide pour moi, et j'ajoute un filet de douceur supplémentaire.
2 - Toast à l'avocat
C'est un autre qui est toujours populaire auprès des enfants. Quand je leur dis qu'on trinque à l'avocat, ils ne se plaignent jamais !
J'aime tartiner une tranche de pain au levain avec du beurre, un morceau de ricotta et une cuillerée de purée d'avocat (assaisonnée de jus de citron et de sel). Vous pouvez obtenir ma recette pour toast avocat ricotta sur mon blog ! Si vos enfants n'ont jamais mangé d'avo toast auparavant, vous pouvez les inciter à essayer en faisant une tête de grenouille idiote sur le dessus. Il suffit de découper 2 cercles de fromage pour le blanc des yeux et de découper une feuille de snacks aux algues pour l'iris, le nez et la bouche. Mon fils de 2 ans parlait encore de la grenouille qu'il a mangée le lendemain !
Une autre option consiste à beurrer une tranche de pain au levain, ajouter une couche de purée d'avocat et mettre des œufs brouillés sur le dessus. C'est une excellente façon d'amener vos enfants à manger leurs œufs. Plus de protéines le matin, c'est toujours une bonne chose !
3 - Gaufres + beurre de noix + fruits
Quel enfant n'aime pas les gaufres ? Les miens les adorent. Et ils peuvent en fait préparer un petit-déjeuner sain !
J'aime faire mes gaufres sans céréales - elles sont principalement faites de fruits, d'œufs et de beurre. Un coup de beurre nourri à l'herbe et de beurre de noix ajoute des graisses et des protéines supplémentaires. Mettre des fruits sur le dessus vend vraiment cela comme un régal. Je dois limiter combien mes enfants mangent !
Je recommande fortement d'en préparer une grande quantité à l'avance et de les réchauffer au grille-pain le matin.
4 - Bols à smoothies
Les smoothies sont une merveilleuse façon d'apporter des nutriments à vos enfants le matin. Si vous les faites épais et les servez dans un bol, vous pouvez dire à vos enfants que c'est comme manger de la crème glacée ! Une pincée de garnitures le rend encore plus amusant à manger. Si vos enfants sont vraiment réticents à manger des légumes, vous pouvez vous faufiler dans une poignée de légumes verts. Ils ne le remarqueront même pas, surtout si vous utilisez des fruits aux couleurs vives comme le pitaya (également connu sous le nom de fruit du dragon).
Vous pouvez trouver des sachets congelés de purs fruits du dragon dans certains magasins d'aliments naturels. La couleur vive rend les enfants heureux. Si vous ne le trouvez pas, vous pouvez toujours substituer des fraises ou des myrtilles ou un fruit surgelé de votre choix.
J'ai inclus une recette pour Bols de smoothie aux fruits du dragon à la fin de cet article !
5 - Bols de légumes rôtis
C'est l'un de mes préférés, car manger un bol plein de légumes au petit-déjeuner me fait du bien. La torréfaction transforme comme par magie les légumes en quelque chose de délicieux et de réconfortant. Je suis surpris que mon enfant de 2 ans mange réellement le brocoli ! Il demande généralement plus de mendiants et d'œufs lorsqu'il a terminé son bol.
J'aime ajouter un œuf au plat pour les protéines et du beurre nourri à l'herbe pour les graisses saines.
C'est un autre excellent à préparer à l'avance. Vous pouvez faire rôtir une grande casserole de légumes à manger tout au long de la semaine. La recette de ces Bols de légumes rôtis est sur mon blog, mais assurez-vous de les personnaliser selon les préférences de vos enfants !
Voilà donc quelques-unes de mes idées de petit-déjeuner préférées pour les enfants. Non seulement ils sont bons pour les petits, mais ils ont aussi bon goût !
Vos enfants ou petits-enfants ont-ils des petits-déjeuners préférés ?
